A disfunção erétil em homens em muitos casos ocorre como resultado de uma deficiência de vitaminas, macro e microelementos no corpo, um conteúdo desequilibrado de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta. A condição pode ser agravada por esforço físico excessivo, estresse psicoemocional, condições ambientais adversas e outros fatores. Para restaurar o sistema reprodutivo, não é necessário usar drogas potentes - a princípio, basta começar a comer alimentos que aumentam a potência.
Frutos do mar para uma ereção
Lista de frutos do mar de maior valor para a saúde masculina:
| produtos | Propriedades e uso |
|---|---|
| mexilhões | Eles contêm vitaminas do complexo B, iodo, zinco e aminoácidos essenciais e outras substâncias úteis. O uso de mexilhões aumenta a libido, aumenta a probabilidade de concepção e a taxa de perda de peso. Recomenda-se consumir o produto na forma fervida. |
| carne de tubarão | Contém substâncias estimulantes específicas que têm um efeito particularmente benéfico na força do desejo sexual. Os ácidos graxos insaturados encontrados no produto ajudam a melhorar a condição dos vasos sanguíneos e normalizar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos. A carne de tubarão é melhor cozida assando em papel alumínio ou grelhando. |
| ostras | O selênio e o zinco contidos no produto em grandes quantidades têm um efeito positivo na potência masculina. Esses elementos aumentam a testosterona, a libido, a força e a duração das ereções. As ostras também contêm o hormônio dopamina, que restaura a esfera psicoemocional. |
| lulas | A carne de lula contém taurina, uma substância que ajuda a diminuir os níveis de colesterol. O uso regular do produto é uma boa prevenção da aterosclerose - uma das principais causas da impotência. Os métodos de cozimento mais úteis são cozidos e assados. |
O consumo regular (2-3 vezes por semana) de peixes marinhos baratos: solha, cavala, escamudo, arenque também contribuirá para a normalização do sistema reprodutivo. Devido ao conteúdo significativo de fósforo, iodo, aminoácidos essenciais e ácidos graxos insaturados, esses produtos para ereção aumentam a produção do hormônio sexual masculino testosterona.
Vegetais e frutas
Para o funcionamento normal do sistema geniturinário, o homem deve receber uma quantidade suficiente de vitaminas e oligoelementos. A maneira mais simples e eficaz de reabastecer o corpo com substâncias biologicamente ativas é comer frutas e vegetais frescos.
Os mais úteis são alho, nabos, aipo, gengibre, romã, banana.
Alho
O alho é um dos remédios populares mais eficazes para aumentar a potência nos homens. O efeito terapêutico se manifesta devido ao alto teor de oligoelementos e vitaminas, que ajudam a normalizar o trabalho dos sistemas endócrino e geniturinário, melhorando a vitalidade geral.
Existem 3 principais efeitos terapêuticos do alho:
- Baixando o colesterol. Comer um vegetal é uma boa prevenção da aterosclerose. Melhorar a condição dos vasos contribui para a normalização da circulação sanguínea na virilha e seu rápido preenchimento do órgão genital masculino.
- Ativação da produção de testosterona. O conteúdo essencial de zinco e outros microelementos na planta ajuda a aumentar a produção do hormônio sexual masculino.
- Melhoria da circulação sanguínea. As substâncias ativas contidas no alho, ao passar pelo trato urinário, levam à sua leve irritação, estimulando assim o fluxo sanguíneo para o falo.
O alho pode ser consumido fresco como tempero ou preparado como tintura alcoólica. No segundo caso, você precisa:
- Após oito dias de infusão na geladeira, a composição deve ser filtrada.
- Coloque 30-35 dentes médios descascados em uma jarra de vidro com capacidade de 0, 5 litro e despeje 300 ml de álcool forte (vodka, aguardente, conhaque) neles.
Use tintura deve ser diariamente 10-15 ml 3 vezes ao dia antes das refeições.
Nabo
O vegetal está saturado de vitaminas, microelementos, que têm um efeito geral de fortalecimento em todo o corpo de um homem. Especialmente valiosa é a propriedade dos nabos para reduzir os níveis de colesterol no sangue. Isso ajuda a melhorar a condição dos vasos sanguíneos e normalizar a circulação sanguínea na região da virilha.
Os compostos bioativos do vegetal também aumentam a produção de testosterona.
Para normalizar a função erétil nos homens, é necessário usar nabos preparados de acordo com a seguinte receita:
- Descasque 500 g de legumes, pique e ferva por 40-50 minutos.
- Após o resfriamento, misture a fração sólida com 300 g de cenoura crua picada e 2 colheres de mel.
- Aguarde 30 minutos e misture novamente.
Recomenda-se usar a mistura de cura três vezes ao dia antes das refeições, 2-3 colheres de chá.
Contra-indicações: pessoas com exacerbação de doenças inflamatórias intestinais, colecistite, doenças do SNC e hepatite não devem comer nabos.
Salsão
A cultura da raiz contém em sua composição vitamina C, vitaminas B e E, além de A, PP e K. O aipo é rico em minerais de zinco, magnésio, cálcio, fósforo, ferro e potássio, úteis para a saúde masculina.
Esses compostos ajudam a melhorar a saúde geral, aumentam a vitalidade e normalizam o funcionamento do sistema geniturinário.
De particular valor é o análogo vegetal do hormônio sexual masculino testosterona, androsterona, contido no vegetal. O composto tem um efeito benéfico na produção de esperma, aumenta o desejo sexual.
O aipo ajuda a aliviar a inflamação da próstata e a lidar com doenças infecciosas dos órgãos reprodutivos.
A parte mais útil da planta é considerada a raiz. Recomenda-se comê-lo na forma crua, descascada e triturada. Você também pode beber suco de aipo.
Ruivo
A raiz da planta tem um poderoso efeito tônico, melhora rapidamente a imunidade e o desempenho.
O gengibre contém:
- Ácidos orgânicos: cafeico, caprílico, oleico, nicotínico e linoleico.
- Aminoácidos essenciais: triptofano, treonina, leuzina, fenilanina, valina, metionina e outros.
- Ácido ascórbico, vitaminas do complexo B e outros.
- Macro e microelementos: fósforo, silício, magnésio, zinco, ferro, sódio.
De particular valor para a saúde dos homens são gingerol, canfeno, linalol, curcumina e beta-caroteno. Esses compostos são capazes de expandir os vasos, o que leva a um aumento na taxa de enchimento do falo.
O mais útil é uma decocção da planta:
- Descasque e pique 50-70 g de raiz,
- Coloque-o em uma jarra de meio litro e despeje 400 ml de água fervente.
- Após quarenta minutos de infusão, coe.
- Tome três vezes ao dia antes das refeições, 100 ml.
O gengibre também pode ser consumido em conserva, como tempero na preparação de segundos pratos.
Romã
Para restaurar uma ereção, use:
- polpa e suco de frutas: têm propriedades coleréticas e diuréticas leves, aliviam a ansiedade, normalizam o sono;
- ossos: são uma boa fonte de vitamina E e ácidos graxos insaturados, que aliviam os vasos sanguíneos das placas de colesterol e melhoram o fluxo sanguíneo no pênis;
- cascas de romã: contêm uma grande quantidade de óleos essenciais e taninos, restauram o sistema nervoso;
- partições: adicione efetivamente ao chá para normalizar o sono.
A polpa e o suco de romã contêm uma grande quantidade de açúcar, por isso podem ser contraindicados no diabetes.
Banana
A fruta é altamente eficaz no aumento da potência devido ao seu teor de magnésio. O elemento promove uma ereção mais longa, aumenta a quantidade e a qualidade do esperma.
As bananas contêm uma grande quantidade de potássio, que tem um efeito benéfico no funcionamento do miocárdio. Um coração saudável entregará sangue ao pênis mais rápido e ajudará a aumentar o poder masculino. Além disso, o potássio restaura o sistema nervoso, ajuda a suportar situações estressantes com mais facilidade e normaliza o sono.
O uso sistemático (3-4 vezes por semana) de bananas ajuda a eliminar o desenvolvimento de impotência causada por fatores psicogênicos: brigas domésticas, conflitos no trabalho, na família. Recomenda-se comer frutas frescas. As bananas podem trazer os maiores benefícios à saúde dos homens se forem moídas em uma polpa e misturadas com leite de vaca quente.
Como a planta não contém uma grande quantidade de suco, os açúcares dela são absorvidos muito mais lentamente do que de outras frutas. Esse recurso permite o uso de bananas para aumentar a potência de homens com diabetes.
nozes
Eles contêm muita vitamina E, B e também são ricos em zinco e magnésio - substâncias que têm efeito curativo no sistema reprodutor masculino.
As nozes contêm arginina, que ativa a liberação de óxido nítrico no corpo cavernoso do pênis. Esse processo leva ao relaxamento dos músculos lisos e a um aumento na taxa de fluxo sanguíneo para o falo.
Recomenda-se incluir diferentes nozes na dieta: nozes, castanha de caju, amendoim, avelãs e outros. Os mais valiosos são:
- Noz-moscada: o tempero deve ser adicionado aos alimentos diariamente, mas em pequenas quantidades - 2-4 g.
- Pinhões: para manter uma boa ereção, você precisa comer cerca de 100 g por dia.
Na luta contra a má ereção, uma mistura de banana, mel e noz provou-se bem:
- Moer 2 bananas médias e 100 g de nozes,
- Adicione 2 colheres de sopa de mel líquido e misture bem.
- Coma macarrão deve ser 2-3 vezes ao dia, 15 minutos antes das refeições, 2 colheres de chá.
Ovos de codorna e galinha
Esses produtos contêm muita proteína e colesterol, que é o principal elemento para a construção do andrógeno.
Ao mesmo tempo, os ovos contêm uma grande quantidade de vitaminas, microelementos, aminoácidos e outros compostos biologicamente ativos que melhoram a saúde dos homens.
Ovos de codorna são seguros para comer cru, pois raramente são uma fonte de salmonela e outras bactérias. Alguns homens preferem usá-los junto com a concha, após lavar com água e sabão em água corrente. Quantidade - 4-6 peças por dia.
Os ovos de galinha são melhor cozidos ou cozidos a partir deles ovos mexidos. A norma diária do produto é de 2-4 peças.
Como os ovos contêm muito colesterol, eles não devem ser abusados por homens que levam um estilo de vida inativo. Neste caso, existe o risco de desenvolver aterosclerose.
Kumys
O leite de égua contém muito cálcio, aminoácidos essenciais, vitaminas e outros compostos ativos que ajudam o homem a melhorar sua saúde geral, aumentar a imunidade, vitalidade e atividade sexual.
O produto também contém hormônios úteis que têm um poderoso efeito terapêutico no sistema reprodutor masculino: o número de espermatozóides aumenta, sua atividade aumenta e, portanto, o koumiss é frequentemente usado para conceber uma criança o mais rápido possível.
Para normalizar a função erétil, o leite é consumido diariamente em 1 copo imediatamente após o café da manhã. Você também pode fazer queijo cottage ou queijo do produto e comê-los com mel e queijo cottage.
Com cautela, é necessário utilizar leite de égua rústico, que não passou por testes microbiológicos. Neste caso, recomenda-se fervê-lo por vários minutos.
Alimentos a evitar
Há alimentos, cujo uso afeta negativamente o funcionamento do sistema geniturinário masculino, a quantidade desses produtos deve ser reduzida ao máximo ou removida completamente do cardápio:
| Produtos | Descrição |
|---|---|
| Produtos de padaria e confeitaria, doces, sumos de fruta, sopas | Eles contêm uma grande quantidade de carboidratos rapidamente digeríveis, cujo uso leva a uma liberação acentuada de insulina no sangue. Isso, por sua vez, contribui para o desenvolvimento de aterosclerose, obesidade e diabetes. |
| Carnes defumadas | Eles contêm fumaça líquida e substâncias cancerígenas que podem interromper a produção de esperma e prejudicar a ereção |
| Comida rápida | Hambúrgueres, Big Macs e outros pratos de fast food são ricos em colesterol e carboidratos simples, que em combinação têm o efeito mais prejudicial na função erétil de um homem. |
| Álcool | O uso de bebidas contendo álcool etílico leva à inibição da produção de testosterona - o principal hormônio masculino que afeta a força e a duração de uma ereção. |
| Sal | O abuso de sal de mesa (mais de 4 g por dia) leva a um aumento da pressão arterial e má circulação sanguínea nos órgãos pélvicos. Recomenda-se consumir no máximo 3 g do produto por dia |
Para evitar a escória do corpo e aumentar a taxa metabólica, recomenda-se organizar dias de jejum a cada 7-10 dias. É melhor passar esse tempo em uma dieta de kefir: ao longo do dia, um homem bebe 1 copo de um produto lácteo fermentado a cada 2-3 horas. Nos intervalos entre a ingestão de kefir, a água não gaseificada é consumida.
Cardápio da semana
Uma dieta que ajude o homem a normalizar a potência deve ser a mais variada possível, conter uma grande quantidade de frutos do mar, vegetais e outros alimentos saudáveis.
Exemplo de cardápio da semana:
| Dia da semana | Produtos | Método de cozimento |
|---|---|---|
| Segunda-feira |
|
Você pode fazer uma caçarola de queijo cottage ou fazer uma pasta de coalhada de nozes misturando os componentes. Peito de frango grelhado, pode ser servido com arroz cozido e salada de repolho. Mexilhões são melhor cozidos |
| Terça-feira |
|
2 ovos de galinha devem ser cozidos ou transformados em ovos fritos. Você também pode fazer uma omelete. A cavala deve ser grelhada. Para decorar, use macarrão cozido. Faça uma salada de legumes com tomates e pepinos. As ostras são melhor assadas no forno em uma assadeira e servidas com legumes frescos. |
| Quarta-feira |
|
Os camarões precisam ser cozidos. A vitela é melhor batida e assada na grelha. A carne deve ser servida com mingau de trigo sarraceno e salada de legumes fresca. De queijo cottage, nozes e banana, você deve fazer uma pasta misturando todos os ingredientes. Você pode adicionar 2 colheres de chá de mel |
| Quinta-feira |
|
Os ovos devem ser usados para fazer uma omelete. A carne de tubarão deve ser cortada em pedaços grandes, enrolada em especiarias e grelhada. Sirva com uma salada de repolho fresco, tomate, pepino (você pode adicionar 20 mililitros de azeite à salada). O queijo cottage pode ser misturado com frutas secas picadas até obter um uniforme de sete |
| Sexta-feira |
|
Os mexilhões devem ser cozidos por 15 minutos em água levemente salgada. Retire o peito de frango e asse na grelha, servindo com mingau de cevada e salada de legumes fresca. Será útil assar cavala em seu próprio suco (em papel alumínio), servindo no jantar com alface |
| Sábado |
|
Recomenda-se cozinhar uma caçarola de queijo cottage. Peito de frango grelhado e servido com arroz cozido e salada de repolho branco. Mexilhões são melhor cozidos |
| Domingo | Dia de jejum | Recomenda-se gastar em kefir (a cada 2-3 horas, 1 copo) |
Além de 3 refeições principais, lanches leves com frutas, nozes, ovos de codorna devem ser organizados ao longo do dia.
O volume da dose deve ser definido individualmente, com base em fatores como peso, idade, estilo de vida, profissão.
Receitas
Exemplos de receitas do menu para melhorar a potência.
Caçarola de requeijão
Para fazer uma caçarola deliciosa e saudável, bastam 5 ingredientes:
- Queijo cottage - 500 g.
- Ovos de galinha - 4 peças.
- Sêmola - 50 g.
- Passas (devem ser pré-embebidas por 2 horas em água morna) - 100 g
- Nozes - 100 g.
Cozinhando:
- Bata os ovos até espumar.
- Adicione a semolina, as nozes, o requeijão e misture tudo muito bem.
- Despeje a massa em uma forma.
- Espalhe as passas uniformemente sobre toda a superfície do prato.
- Coloque em um forno pré-aquecido por 15-20 minutos (temperatura de cozimento - cerca de 200 graus).
Para melhorar o sabor, você pode adicionar baunilha em pó, canela, sementes de papoula à caçarola.
bife de tubarão
O produto contém até 2% de uréia, o que pode causar seu sabor desagradável. Para se livrar dessa deficiência, a carne descongelada deve ser embebida por 2 horas em leite ou água com vinagre e molho de soja.
Ingredientes necessários:
- Carne de tubarão azul - 500 g.
- Ovos de galinha - 2 peças.
- Limão - 1 peça.
- Endro - 100 g.
- Sal, pimenta preta moída - a gosto.
- Pão ralado - 5-8 colheres de sopa.
Sequência de cozimento:
- Carne de tubarão cortada em pedaços grandes e iguais.
- Bata 2 ovos.
- Passe a carne nos ovos e passe na farinha de rosca.
- Coloque na grelha da grelha.
- Sal, pimenta e esprema o suco de limão sobre os bifes.
- Asse por 7-8 minutos.